Wie wil afvallen, krijgt vaak een hele berg adviezen als oplossing. Maar in ‘Waarom Wandelen’ maakt Sven Ornelis meteen iets duidelijk: niemand hoeft jou te vertellen hoe je eruit moet zien. Afvallen doe je niet voor een schoonheidsideaal, maar omdat je jezelf gezonder en beter in je vel wil voelen. En dat is net ook hoe Sven het toen heeft aangepakt.
Zelf woog Sven ooit meer dan 113 kilo. Niet omdat hij zich daar per se voor schaamde, maar omdat hij zich fysiek en mentaal niet goed meer voelde. Wandelen bleek zijn sleutel naar verandering. Niet met drastische diëten of extreme sport, maar met realistische keuzes en beweging op zijn eigen tempo. En één van zijn meest effectieve gewoontes? Wandelen op een nuchtere maag.
Waarom nuchter wandelen werkt
Tijdens een stevige wandeling blijft je hartslag relatief laag. Precies daardoor gebruikt je lichaam voornamelijk vet als energiebron in plaats van suikers. Als je dan ook nog eens voor het ontbijt gaat wandelen én dus op een lege maag, versterk je dat effect nog meer. Een kopje zwarte koffie of pure (matcha)thee zonder suiker of melk kan daarbij helpen. Cafeïne stimuleert namelijk je vetverbranding en geeft je lichaam net dat duwtje om sneller over te schakelen op jouw vetreserves.
Belangrijk: luister naar je lichaam
Sven is duidelijk: nuchter wandelen werkt, maar let op voor een energiedip, zeker bij langere wandelingen. Neem altijd een gezonde snack mee, zoals een notenreep of een stuk fruit. Je wil vet verbranden, niet flauwvallen onderweg.
Wil je nog meer slimme wandeltips van Sven Ornelis?
Het boek ‘Waarom Wandelen’ staat boordevol inzichten, humor en praktische adviezen. Het is ideaal voor wie wandelen wil gebruiken als gezonde én duurzame gewoonte. Klik hier en bestel je exemplaar.