In zijn bestseller “Waarom Wandelen” legt ervaringsdeskundige Sven Ornelis uit waarom je door te wandelen het beste vet kunt verbranden en afvallen, iets wat Sven ook gelukt is. Ooit woog hij 114 kilo, vandaag meer dan dertig kilo minder. Bij wandelen is je hartslag net hoog genoeg om vetten te verbranden.
Maar je moet natuurlijk wel een afstandje afleggen om succes te boeken. Mensen vragen Sven vaak: hoeveel moet ik volgens jou wandelen om wat ik eet effectief te verbranden? Het antwoord is simpel: je moet meer calorieën verbranden dan dat je er opneemt. Je kunt grosso modo stellen dat je al wandelend zo’n 300 calorieën per uur kunt verbranden. Al is dat natuurlijk verschillend van mens tot mens. Toch kun je met onderstaand lijstje al een idee krijgen hoeveel je effectief moet stappen om je eten te verbranden.
Een appel: 70 kcal. Een kwartier wandelen.
Een pannenkoek: 150 kcal. Een half uur wandelen.
Een boterham met kaas en boter: 300 kcal. Een uur wandelen.
Een (normaal) pakje friet met mayonaise: 600 kcal. Twee uur wandelen.
Een smoske: 700 kcal. Twee uur en twintig minuten wandelen.
Een diepvriespizza: 839 kcal. Bijna drie uur wandelen.
Big Mac Menu: 1305 kcal. Maar liefst vier en een half uur wandelen.
Meer tips over hoe wandelen je gezonder én gelukkiger kan maken lees je in het boek www.waaromwandelen.be dat al aan zijn derde druk toe is.
