In zijn bestseller Waarom Wandelen legt Sven Ornelis uit dat wandelen ontzettend goed is om af te vallen omdat je hartslag tijdens een flinke wandeling behoorlijk laag blijft in verhouding met bijvoorbeeld hardlopen, en daardoor verbrand je meer vet. Maar er bestaat een gouden truc om je metabolisme nog meer te boosten. Die tip geldt eigenlijk voor alle sporters, maar zeker wandelaars kunnen er hun profijt mee doen.
De truc is eigenlijk simpel: ga ’s morgens op je nuchtere maag sporten. Dat helpt echt om vet te verbranden. Als je die verbranding nog een flinke extra boost wil geven, drink dan een kop pure koffie of (matcha-)thee, zonder suiker of melk. Cafeïne activeert immers de lipolyse (het afbreken van vet in vrije vetzuren) en de vetstofwisseling, waardoor een glycogeenbesparend effect optreedt. Van die werking van cafeïne profiteren vooral duursporters, zoals marathonlopers, of wandelaars. Als je dat op de koop toe doet op een nuchtere maag (dus zeker geen koolhydraten eten voor het sporten) dan ga je sowieso veel meer lichaamsvet verbranden.
Meer tips over hoe je gezonder en slanker kunt worden door te wandelen kun je lezen in het boek www.waaromwandelen.be dat al aan zijn derde druk toe is.